Être zen pendant la ménopause
La ménopause est une période charnière où s’entrechoquent stress et charge mentale. Découvrez des stratégies zen pour naviguer sereinement à travers cette période de transition.
La ménopause est une étape naturelle de la vie d’une femme. Synonyme de changements hormonaux et physiques souvent déroutants, peu de femmes osent en parler librement. Briser les tabous et suivre quelques conseils simples permettent pourtant de retrouver un nouvel équilibre.
Comprendre la ménopause :
entre stress et fatigue réactionnelle
La ménopause est marquée par l’arrêt de l’ovulation et la disparition des règles pendant au moins une année. Ces phénomènes sont liés à l’arrêt de la sécrétion hormonale des ovaires. Ces fluctuations hormonales provoquent des manifestations, telles que bouffées de chaleur, fatigue, irritabilité, sommeil perturbé.
Le voyage vers un état d’esprit zen
La clé est de reconnaître ces défis et de mettre en place les moyens de traverser cette période de manière positive.
Routine “Double B” (bien-être & bouger)
Se relaxer, pratiquer des activités qui procurent du plaisir, bouger sont autant de moyens de se décharger des tensions.
Le corps et l’esprit s’influencent réciproquement : réduire les tensions musculaires diminue l’agitation mentale. Créez votre propre rituel bien-être quotidien, que ce soit par la méditation, le pilate, le yoga ou une petite balade au grand air. Bougez, restez en mouvement grâce au sport mais aussi lors de vos déplacements (marche, vélo, trottinette… ) et activités de loisirs (balade dominicale, jardinage, bricolage, jeux actifs avec ses enfants ou petits-enfants). L’essentiel, c’est la régularité.
Connexion sociale
Discuter avec des amies, organiser des soirées entre filles ou rejoindre des groupes de parole peut offrir des perspectives et du réconfort.
Dédramatiser et oser parler de la ménopause sont essentiels pour vivre cette période de transition. Rien de tel que l’échange de conseils et l’humour pour diminuer le stress. La ménopause n’est pas une maladie honteuse !
Zenpyl® contribue à retrouver l’équilibre et faire face aux défis quotidiens.
Zenpyl® est un complément alimentaire et ne se substitue pas à un régime alimentaire varié et équilibré, ni à un mode de vie sain. Consultez la notice Zenpyl® 07/2023 NUT-PL 53/48. L’extrait sec de Passiflore permet de diminuer le stress. L’extrait sec de Rhodiola aide le corps à résister pendant des périodes de stress et de fatigue. Les vitamines B6 et B12 contribuent à réduire la fatigue. 2023-ZEN-061 Therabel sa/nv Dec 2023
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